dzien nie

Zapomniałem , pojawiają się również jakieś warzywa których nie liczę - marchew, brokuł, mieszanki na patelnię itd. oraz staram się przyjąć około 2l wody na dzień.

za***ista sprawa.jak masz pare zloty na zbyciu to sie nawet nie zastanawiaj,wal te 2j.u dwa razy na dzien bedzie nice.w nocy budzilem sie 4-5rano i jadlem wszystko co mi wpadlo w reke a pomimo to fat lecial wiec ciekawe co by bylo gdybym obcial wegle i przylozyl sie do cardio.petarda

[...] uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień. Po 6 tygodniach należy zastosować 4 tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. [...]

mani nie zalezy tylko tak zeby trafic w zyle/zlamac igle to trzeba byc d****em thiell oni nie wiedze co to jest ed wiec pisz /dzien eod /co2dzien itd imho lepsze cykl to 1-10 200 mg deci/tydz 1-5 50 mg wina/co2dzien a tamten z supra i winem to 5-6 tyg oba saa ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] ? no prosze cie dieta faktycznie do dupy , dorzucajac gainera jeszcze szybciej sie zalejesz , zwlaszcza jakiegos taniego i raczej kiepskiej jakosci. dobra dieta to tez dobre samopoczucie , zdrowie , sila na caly dzien , jak tak dalej pojdzie to masz spore szanse dolaczyc do grona sezonowych "atletow" zalanych w obcislych koszulkach

-.- pytam bo tak by mi bylo wygodnie, a pytanie nie jest z d*py wziete, bo nawet w artykule "MASA" Ballomusa jest w jednym z przykladowych planow dzien: nogi + prostowniki jezeli tak sie robic nie powinno to wystarczy wytlumaczyc, a nie pisac jak do dziecka z przedszkola -.- Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-03-02 13:47:03

zdefiniuj "normalny". ja tez lubie podizelic na dni tygodnia - wstaje, wiem, ze dzis szot, a nie zastanawiam sie "a to dzis jest c3d, czy jeszcze nie, a moze juz c4d sie dzis robi?" po prostu "skoro dzis poniedzialek, to mamy dzien szota!" pozostaje alternatywa cd, ale szybko sie nudzi

uloz sobie dobra diete. zapomnij o ucztach jedzeniowych po pracy, typu: wracam z pracy o 18 to wcinam obiad 1.000-1.500kcal a przez caly dzien zjadlem kanapke a do pracy ide o kawie. wiem cos o tym bo sam tak robilem. bo nawet te 1000 kcal, polkniete na wieczor powoduje, ze jest samara. idz spokojnie do dzialu odzywianie. poczytaj i uloz diete do [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - krzesłach 3x8-12 - rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 3x8-12 - pompki z nogami na podwyższeniu 3x 15-20 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - chwyt młotkowy 3x8-12 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 3x8-12 [...]

jaaa nie wiem co wy wszyscy z tymi miesniami macie sieczke w glowie ale to jzu nie moja sprawa nie wazne ...cczyli odrzywka bialkowa moze zastapic posilek ok dzieki wielkie . albo ugotuje ryz dzien wczesniej zobacze jeszcze ale dzieki za pomoc .

Niekoniecznie aerobów. Nie wiem, czy to prawda, ale dzień po treningu na siłowni spalanie tkanki tłuszczowej wzrasta o 60%. Ja tam wole posiedzieć godzinę na siłowni niż godzinę biegać. Tyle, wg. mnie.

Dziękuje za odpowiedz i cenna radę .No kolana mnie pobolewają niestety mimo ze jeszcze nie ćwiczyłam ...czemu bez sensu ? Dużo osób poleca na innym forach .Inaczej ćwiczyć Nie mam kiedy bo przez dzień jestem z 3 dzieciaków .Wazylam 57 kg przy wzroście 172 jakieś 1,5 roku temu ale teraz po 3xiaxy wazę 71 ;(dużo za dużo jak dla mnie złe się czyje [...]

Po pierwsze nie wiem skąd moze pochodzic deka o ktorej pisze Bareq.40 zeta to troche malo jak za taki luksusowy towar.Po drugie odwlekaj tak dlugo jak sie da spotkanie z koksem a przede wszystkim tyłka z igłą.Jezeli juz musisz brac to polecił bym tobie Primabolan (1tab.na dzień) w ostatecznosci polski Metanabol(jest czystszy).Zastanow sie i daj [...]

Tu nie chodzi o to że nie możesz czegoś brać, po prostu jesteś w takim wieku że powinieneśą się skupić na treningu ogólno rozwojowym, jak skończysz rosnąć i okres dojrzewania przeminie, wtedy można się zabrać konkretnie za budowanie swego ciała, wtedy też najlepiej skorzystać z suplementów. Na dzień dzisiejszy carbo po treningu i biłako na noc [...]

To niewiem po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie. Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps [...]

Spróbuj weź sobie w wolny dzień rano bo w razie posiedzenia w WC nie zmarnujesz szkoły ewentualnie pracy

[...] przy odrobinie dobrych checi mozna znalezc (w przeciwienstwie do Paryza, tam suple tylko i wylacznie w aptekach i to nie wszystkich, ceny z kosmosu). Ceny w londku na dzien dobry powalaja na glebe, ale warto poczekac na tzw. sale's. Niestety nie wszystko jest na sale'u i jesli cos tam sobie upatrzysz, a bedzie to jakis hicior rynkowy, to [...]

dobra dieta, dużo snu, suple bcaa na noc dobre by było ZMA. Kreatyna też będzie dobra o ile nie spompuję Cię za bardzo na treningach KM. Da sie to pogodzić tylko kwestia czy wyrobisz finansowo i wydolnościowo. BO co z tego jak będziesz miał zaj**isty trening na siłowni skoro na drugi dzień dasz dupy na KM

[...] powód takich zachcianek to brak odpowiednich śniadań bo to pora , w której powinniśmy dostarczyć tłuszczu, węgli złożonych (wybierz płatki owsiane gdy je zjem nie mam ochoty na nic słodkiego przez reszte dnia). weź pod uwagę też to , że tłuszcz tłumi łaknienie . Ogolnie mógłbyś pokazać swoją dietkę , nie za duży masz deficyt kcal dzienny?

Wg mnie jak napisales ze bijesz co 5dni dzisiaj piatek i w wtorek kolejny to mija 4dni a nie 5 w srode bylby 5 dzien to tak dla sprostowania.